Therapie & Aanbod
Yoga
Je zou kunnen zeggen dat ik met yoga geboren ben. Mijn vader was yogadocent dus vanaf heel vroeg was yoga al onderdeel van mijn leven. Toen ik afgestudeerd was als psychodynamisch therapeut en mijn praktijk opende kwam al gauw de gedachte dat het voor mijn cliënten ook heel fijn zou zijn als zij aan yoga zouden kunnen doen. Daarop heb ik een opleiding tot Yoga docent gevolgd en ben ik les gaan geven aan mijn cliënten.
Contact opnemen Contact opnemen
Yoga voor iedereen
Al snel meldden zich ook niet-cliënten die geïnteresseerd waren in de yogalessen en na het huren van vele zaaltjes ontstond uiteindelijk de eerste yogastudio van Bodegraven. Van een kleinschalige yogastudio waar ik de eerste 10 jaar alle lessen zelf gaf groeide de yogastudio tot een grote yogastudio waar ik ook docenten op gaan leiden en uiteindelijk samen met hen vijf dagen per week lessen aanbood. In april 2020 heb ik de grote yogastudio verkocht en ben ik me toe gaan leggen op online- en (semi-) privé yogalessen. In 2024 ben ik verhuisd naar Texel maar mijn yogalessen zijn nog altijd online te volgen. Zodra ik een nieuwe leslocatie gevonden heb zal ik ook weer “live” lessen gaan geven.
Door de jaren heen heb ik een heel eigen stijl ontwikkeld en maak ik tijdens mijn lessen ook gebruik van kennis als psychodynamisch therapeut en mindfulness trainer. Mijn grote passie is anatomie en ik sta er dan ook om bekend dat ik aan iedereen les kan geven. Het maakt niet uit met welke beperking je moet leven: ik pas met liefde yogahoudingen aan op wat jij nodig hebt. Zowel op het lichamelijke als het mentale en emotionele vlak.
De afgelopen 17 jaar heb ik enorm veel yoga opleidingen, teacher trainingen, workshops en aanvullende anatomie cursussen gedaan. Ik ben geschoold in en heb veel ervaring met: power yoga, ashtanga yoga, vinyasa flow yoga, yin yoga, hatha yoga, restorative yoga, yin/yang yoga, meditatie, mindfulness en yoga nidra. Al deze vormen kun je dus in mijn yogalessen terugvinden.
Yogavormen
Onderstaande yogavormen vind je terug in de online en privé yoga/meditatie lessen bij mij:
Power/Vinyasa Flow yoga
Zoals de naam al doet vermoeden is Power Yoga een krachtige en dynamische vorm van yoga en de westerse vorm van Ashtanga Yoga. Daar waar yoga door sommigen gezien wordt als gracieus en elegant gaat Power Yoga een stapje verder. Twee stappen verder. Power Yoga is spannend en inspannend en is geschikt voor iedereen die van uitdagingen houdt en wil bewegen. Het is zeker geen navelstaren en eerder zweterig dan zweverig. Er wordt bij Power Yoga gebruik gemaakt van oefeningen waarbij bewegingen centraal staan zoals de natuur die bedoeld heeft. Een onderdeel van Power Yoga is ook dat het complete lichaam erbij betrokken is. Dit leidt er toe dat je je na een aantal weken Power Yoga fitter, energieker en kalmer voelt. Vinyasa Flow is het mildere zusje van Power Yoga. In mijn online lessen zorg ik ervoor dat iedereen de lessen kan volgen. Zowel diegenen die vol voor Power willen gaan als hen die het wat rustiger aan willen doen door hen de Vinyasa Flow yoga opties te bieden.
Yin yoga (Stress Relief)
Kom rustig bij en breng je energieniveau op peil na bijvoorbeeld een dag hard werken. Yin yoga focust op het openen en ontspannen van het lichaam, om heling en vernieuwing mogelijk te maken. Yin yoga is een intens meditatieve yogastijl die voornamelijk uit zittende of liggende houdingen bestaat, waarin je het bindweefsel van je lichaam herstelt, mobieler en soepeler maakt. Ook voor zwangeren en hen met een blessure/beperking.
Yin-Yang yoga
In Yin-Yang yogales komen zowel de dynamische yoga Yang (Vinyasa Flow) als de rustige yoga (Yin) aan bod. Dynamische vloeiende bewegingen uit de Power yoga en Vinyasa Flow yoga worden afgewisseld met de verstillende houdingen van de Yin yoga. Zodat het dynamische gedeelte blokkades losmaakt en goed laat doorstromen en vervolgens ontspanning en herstel kan plaatsvinden.
Meditatie o.a. Yoga Nidra
Meditatie is onmisbaar geworden in onze huidige maatschappij. De hectiek van alledag maakt onze hoofden vol, onze lichamen gespannen en ons emotionele leven chaotisch. Meditatie zie ik als het mentale huishouden. Regelmatig opruimen, schoonmaken en ruimte maken zorgt voor ontspanning, rust en herstel. Zo behoud je rust in je dagelijks leven. Belangrijk onderdeel van de meditatie lessen is Yoga Nidra. Yoga Nidra vertaalt zich als ‘psychische slaap’, het lichaam slaapt, maar de geest blijft alert. Alle zintuigen trekken zich terug, behalve het gehoor. Het is een systematische methode om totale fysieke, mentale en emotionele ontspanning teweeg te brengen. In Yoga Nidra zijn we tussen slapen en wakker zijn in. Hierdoor krijgt de psyche inzichten die anders verborgen blijven. Daarnaast is het een zeer diepe ontspanning: 45 minuten Yoga Nidra staat qua herstel gelijk aan 3 uur slaap!
Volg @annemariebraun.nl op instagram
